[...] zamienie jeśli mam ochotę. Ostatnio zastanawiałem się tez nad push&pull i nie wiem czy nie wdroże w życie niedługo. Jeśli chodzi o dietę to nie odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g [...]
[...] 13:43:43 tu jako dobrytrene 13:43:57 tu jako trener800  Maciek 13:44:45 hm, nie mogę znaleźć. możesz podać swój link do profilu na sfd?  20169733 13:45:17 czego nie mozesz znalezc? 13:45:17 wyslalem ci 2 linki  Maciek 13:45:36 wyslij jeszcze raz 13:45:39 bo nie mialem Cie na liscie  800 13:45:47 [...]
[...] i zacząłem regularnie jeść takie rzeczy jak serek wiejski, pomidor, ciemne pieczywo, rzodkiewka, banany, jabłka itd Same nudne rzeczy, które bardzo lubię :). Efektem czego w miesiąc (no i tam parę dni więcej) z taką dietą i pomniejszymi treningami (to za chwilę) uzyskałem wagę na poziomie 86-87kg. Efekt zadowalający przy małym wysiłku. [...]
Witam wszytkich otóż spotkała mnie dzisiaj nieciekawa sytuacja z ktorej sie śmiałem pozniej chociaż nie ma z czego... zaczne od początku pojechałem sobie autem do M1 z laską na zakupy pochodziliśmy sobie troche , ale stwierdziłem że pojedziemy sobie jeszcze do PLATANA zjeżdzam z autobany i mam znak ustąp pierszeństwa wiec patrze czy nic nie [...]
Witam! O sobie mógłbym pisać długo ale to nie czas i pora. W tej chwili dostałem wielkiego kopa aby wziąć się za siebie, zmienia się masa rzeczy u mnie już od pewnego czasu. Przyszła więc też i pora aby zadbać o zdrowie i sylwetkę. Aktualnie jestem jedną wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić [...]
[...] mego ciała ale chcę to zrobić na spokojnie. Na stronach internetowych wychodzi mi zapotrzebowanie kcal na poziomie 2095,2 i do tego powinna dodać dodatkowe 500 kcal? Tylko czego B, W, T? Wolę zwrócić się o pomoc niż jeść nieprawidłowo. Dzięki za pomoc! Oby do lata się wyrobić! Do dzieła! Zdjęcia i micha [...]
[...] chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie problem co jesc? Jak zaplanowac sobie diete. Na co zwrocic uwage i czego duzo mam jesc. Kolejne pytanie bo z tego co wyczytalem najwazniejszym skladnikiem do budowania miesni sa weglowodany i bialko tak? Czyli po dwoch przygotowywawczych [...]
Cześć. Z góry zakładam że jeszcze nie zapoznałem się na forum więc w razie czego proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce :) Mam na imię Marcin, 22 lata, 190 cm wzrostu i problem - waga. Ważę 110 kg. Chciałbym wypróbować jakąś dietę ale zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Co do diety - jestem gotów na poświęcenie (mam czas na [...]
[...] 350, ale estradiol był 2x norma. Ponad tydzień temu wziąłem 2 tabletki symexu podzielone na 1/2 tabletki co 2 dzień żeby zbić estro. Wczoraj zrobiłem badania i wyszło coś, czego nie rozumiem. Przed cyklem miałem testosteron ok. 350, estradiol górne widełki. Teraz estro wyszło mi w dolnych widełkach, a testosteron ponad 700. Nie wiem co teraz [...]
Tyron Woodley to były amatorski wrestler, a obecnie zawodnik MMA. Walczy na galach Strikeforce. W amatorskiej karierze stoczył 7 walk, z czego wszystkie wygrał przez KO lub poddanie. Po swojej pierwszej walce w Strikeforce, 6 czerwca 2009 roku, która Woodley wygrał w pierwszej rundzie przez poddanie, Strikeforce podpisało z nim kontrakt na 6 [...]
[...] go rowniez na nastepny dzien do pracy. To moze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania w punktach, wiec tak to przygotuje 1. czy rozklad makroskladnikow jest ok? czego zmniejszyc co zwiekszyc. 2. czy twarog jest dobrym zrodlem protein w diecie, czy go ograniczac. 3. czy jedzac przedtreningowo rybe i potreningowo rybe jest sens [...]
[...] - do godziny 12.00 : owoce i soki owocowe - między 12.00 a 16.00: soki warzywne, zielone warzywa - między 16.00 a 20.00: możemy jeść w zasadzie wszystko, czego nie wykluczają założenia diety. Należy spożywać mięso, ryby i jaja w niewielkich porcjach i pamiętać o niełączeniu białek z węglowodanami. Unikajmy również sosów, [...]
Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]
[...] twarożek 80g lub tuńczyk w wodzie 120g, ze 2-3 bułki, herbata liptona(1,5 łyżeczki cukru), tran 5ml Do tego woda między posiłkami. Kiedy brać tran, a kiedy oliwę ?? i ile czego czy 10 ml tranu i 25ml oliwy starczy na cały dzień ?? Pozdrawiam, wiem że trochę tego dużo, ale proszę o sprawdzenie. aaa i nie chcę żadnych gainerów czy innych [...]
[...] stosuje zadnej scislej diety gdyz po prostu sie na tym nie znam i nie wiem jak mam ja ulozyc itd.. chcialbym aby ktos pomogl mi w ulozeniu jako takiej diety zebym wiedzial czego wolno a czego nie wolno chce po prostu lepiej wygladac gdyz mam troche miesni ale sa ukryte pod warstwa tluszczu. po za tym moglibyscie mniej wiecej napisac jak [...]
[...] Nokaut: Wyciągnąłeś wnioski z przeszłości? Mirko: Tak, nauczyłem się nigdy nie lekceważyć przeciwników. Nokaut: Czego oczekujesz po tej walce? Mirko: Chcę dobrej walki, czegoś ekscytującego dla publiczności. Jestem w bardzo dobrej formie i lepiej będzie dla niego, żeby był gotów. Nokaut: Nie byłeś usatysfakcjonowany tym wyzwaniem? Mirko: [...]
Siemanko, ogólnie diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był [...]
[...] innymi zasadami w innych dietach. Prosze o :- rozwianie moich watpliwosci; - korekte; - poprawe i jesli cos jest zle (a pewnie jest).. to wytlumacznie na chlopski rozum, dlaczego tak jest; Zaczynam :- najwazniejszy jest dzienny bilans kaloryczny, spozywany w 3-4 posilkach; - bedzie to dieta skladajaca sie najlepiej z samych bialek i tluszczy, [...]
[...] na rowerrze). Jednakże mam słabą kondycję (widzę już lekką poparwę ale dalej zdycham po jeździe). Pytanie, jak skutecznie ćwiczyć? Jak poprawić kondycję? I co mogę jeść a czego nie? Pracuję do 12-stu godzin dzinnie. Raz na kasie a innym razem pakuję towar na warzywach czy na półki sklepowe. Potrzebuję odpowiedniej dawki energii, witamin itp. [...]
kurde, chyba jestem podatna (albo nie wiem od czego to), bo często na którymś dziąśle wychodzą a raczej wychodzi, bo zazwyczaj jedna taka biała ranka czy też plamka walić, ale najgorsze jest to że ona potrafi nieprzyjemnie boleć przez pare dni (również w kontakcie z jedzeniem lub piciem) zanim zniknie co to jest i od czego może powstawać? [...]
Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką
